TRENING ANTYSTRESOWY I ZARZĄDZANIE STRESEM

W trakcie warsztatów nasz trener przekaże proste, a jednocześnie skuteczne metody pokonywania stresu i utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej.

Szkolenie prowadzi Pani Joanna Szeluga - psycholog, trener B&O NAVIGATOR - więcej.

Szkolenie jest prowadzone metodami warsztatowymi. Wśród nich znajdziecie Państwo m.in.:

• ćwiczenia interaktywne - pozwalające na aktywne nabywanie prezentowanych umiejętności, w razie potrzeby ćwiczenie na rzeczywistych, codziennych sytuacjach,
• testy, quizy, zabawy edukacyjne - wprowadzające element swobody, różnorodności, pomagają w łatwy sposób przyswajać zagadnienia,
• dyskusje grupowe - pozwalające lepiej zrozumieć prezentowaną tematykę, wprowadzają element poznawczy i integrują wiedzę z rzeczywistymi doświadczeniami,
• mini-wykłady połączone z prezentacjami - wprowadzają nowe zagadnienia, podsumowują kluczowe pojęcia, dostarczają wiedzę jak skutecznie działać w danej sytuacji.

Celem treningu jest doskonalenie umiejętności pokonywania stresu.

• Szkolenie uczy prostych, a jednocześnie skutecznych metod utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej i umiejętności reagowania w trudnych sytuacjach.
• Umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych pozwala kształtować wewnętrzną postawę i podejmować efektywne decyzje niezależnie od czynników zewnętrznych.
• Uczestnicy uzyskają również potrzebne informacje na temat stresu jego przyczyn, sposobu działania i wpływu jaki wywiera na postawę, myślenie i możliwości pracownika.

Korzyści dla uczestników:

Uczestnicy będą mieli możliwość wykorzystania wielu technik by stać się bardziej zrelaksowani na co dzień:

• nauczą się prawidłowo oddychać, by zminimalizować szkodliwe skutki napięć,
• dowiedzą się jak na co dzień budować postawę wolną od stresu,
• nauczą się radzić sobie w sytuacjach stresowych, jakie spotykają na co dzień,
• będą mieli możliwość wykorzystania wielu technik by stać się bardziej zrelaksowanym i uodpornić się na czynniki stresogenne,
• będą mogli ustrzec się wypalenia zawodowego,
• będą funkcjonować bardziej harmonijnie,
• zredukują poziom stresu,
• nauczą się radzić sobie z własnymi emocjami,
• poprawią wydajność swojej pracy i będą mogli wpływać na własne zdrowie.

1. ROZPOCZĘCIE, OMÓWIENIE SZKOLENIA, WPROWADZENIE DO TEMATYKI

• pojęcie stresu
• mechanizm działania
• symptomy
• przyczyny powstawania
• rodzaje sytuacji stresujących
• pozytywne i negatywne skutki jego oddziaływania

2. OSOBOWE UWARUNKOWANIA STRESU

• wpływ charakteru i samooceny
• styl życia
• jak radzić sobie ze zmianami

3.STRES A RELACJE OSOBISTE I ZAWODOWE

• jak radzić sobie z presją czasu
• jak radzić sobie z presją otoczenia
• sposoby unikania sytuacji stresogennych
• metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych
• budowanie motywacji
• sposoby unikania wypalenia zawodowego
• wewnętrzna organizacja pracy

4. ZARZĄDZANIE STRESEM - CIAŁO, UMYSŁ, EMOCJE

Ciało

• znaczenie ruchu i sposoby wyboru odpowiedniej dla siebie formy
• "słuchanie" potrzeb własnego ciała
• postawa ciała, budowanie pewności siebie

Umysł

• sposób myślenia a stres
• postawa proaktywna i reaktywna
• znaczenie sposobu mówienia i używania metafor w codziennym życiu
• korzystanie z wyobraźni i wizualizacja

Emocje

• zarządzanie emocjami
• kształtowanie potrzebnych stanów emocjonalnych
• techniki radzenia sobie z lękiem i złością
• "szczepionka antystresowa"

5. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

• ćwiczenia oddechowe - elementy Chi-kungu, jogi, treningu Jacobsona
• szybkie techniki antystresowe do zastosowania w 3 min, 10 min, 0,5 godz, 1 godz, cały dzień
• techniki wizualizacyjne - techniki NLP, Silvy
• techniki arteterapii i rozładowywanie napięcia przez ekspresję twórczą

tel.

stres szkolenie szczecin szkolenia otwarte szkolenia warszawa szkolenie gdańsk szkolenia rzeszów warszawa szkolenia szkolenia olsztyn szkolenie warszawa szkolenia zamknięte