Zarządzanie Stresem dla Kobiet Liderów

Zarządzanie Stresem dla Kobiet Liderów to propozycja autentycznego treningu antystresowego przygotowanego w ramach projektu "Szkolenia dla Kobiet". Na szkolenie zapraszamy wszystkie Panie, które chciałby zarówno poznać możliwości wykorzystania technik relaksacyjnych w życiu zawodowym i prywatnym.

Po pierwsze, zrobimy wszystko aby przez 8 godzin skutecznie odstresować Cię!

Po drugie, biorąc udział w naszych warsztatach antystresowych zdobędziesz wiele przydatnych umiejętności, nauczysz się:

• wykonywać proste (ale bardzo skuteczne) ćwiczenia oddechowe relaksujące i doenergetyzowujące,

• wykonywać podstawowe mieszanki olejków eterycznych w różnych potrzebach ciała i umysłu,

• ćwiczeń odciążających kręgosłup i usuwających napięcia z miednicy,

• przyglądać swoim myślom, aby być świadomym ich wpływu na nasze emocje,

• ćwiczeń relaksujących oraz energetyzujących.

Po trzecie, trakcie zajęć zdobędziesz również bardzo przydatną wiedzę:

• poszerz swoją świadomość ciała,

• pogłębisz wiedzę na temat sposobów przeciwdziałania skutkom różnego rodzaju stresu,

• poszerzysz wiedzę na temat wpływu diety i wody na witalność i usuwanie skutków stresu,

• pogłębisz wiedzę na temat roli prostych technik automasażu i zastosowania olejków eterycznych w relaksacji i usuwaniu napięć w ciele.

1. STRES KOBIECY - DLACZEGO SIĘ SPINAMY I STRESUJEMY?

• Stres pasywny i stres aktywny i jak im przeciwdziałać?
• Stres oksydacyjny i jak go usuwać?
• Wpływ stresu na mózg i układ nerwowy - jak się z nim pożegnać?
• Wpływ stresu na mięśnie i szkielet - jak mu powiedzieć: Dość!
• Mechanizmy powstawania napięć w ciele i umyśle

2. REFLEKSOLOGIA, AROMATERAPIA I DIETA W USUWANIU NAPIEĆ I SKUTKÓW STRESU

• Nauka automasażu relaksacyjnego i dodającego energii
• Pięć mieszanek aromaterapeutycznych w usuwaniu napięć i skutków stresu - nauka tworzenia mieszanek do masażu
• Rola diety w utrzymaniu ciała wolnego od stresu
• Rola wody w utrzymaniu wysokiego poziomu energii witalnej

3. ĆWICZENIA ODDECHOWE USUWAJĄCE NAPIĘCIA I SKUTKI STRESU

• Nauka oddychania brzusznego
• Odychanie równoważące
• Oddech usuwający napięcia z brzucha
• Nauka oddychania energetyzującego

4. ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE

• Ćwiczenia relaksujące kręgosłupa
• Seria ćwiczeń relaksujących
• Seria ćwiczeń doenergetyzowujących
• Ćwiczenia relaksujące oczu
• Ćwiczenia relaksujące obszar miednicy
• Relaksacja z muzykoterapią